𝑨𝒄𝒓𝒐𝒀𝒐𝒈𝒂
AcroYoga är en träningsform som är en blandning av yoga, akrobatik och thaimassage. Specifikt för AcroYoga är att övningarna genomförs två och två eller i grupp, och ger därmed mycket kroppskontakt och många skratt. Många av övningarna utgår från att en person ligger på golvet med benen uppåt, medan partnern bärs upp på fötterna och utövar diverse akrobatiska/yoga poser.
AcroYoga är ett roligt och utmanande sätt att utveckla styrka, balans, och smidighet, men även närvaro och tillit till andra människor.
𝑰𝒏𝒏𝒆𝒉𝒂̊𝒍𝒍
Efter en introduktion av ledare och deltagare, värmer alla upp tillsammans. Därefter börjar gruppen med övningar. Personen på golvet kallas för bas och personen upptill för flygplan eller “flyer”. Ibland involveras en tredje person, en så kallad “spotter”, vars uppgift är att se till att övningarna kan utföras så säkert som möjligt. Workshopen avslutas med en avslappnad stretch med inslag från Thai Yoga massage.
𝑴𝒂̊𝒍𝒈𝒓𝒖𝒑𝒑 𝒐𝒄𝒉 𝒇𝒐̈𝒓𝒌𝒖𝒏𝒔𝒌𝒂𝒑𝒆𝒓
Alla är välkomna! Ledarna anpassar nivån till gruppen. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga, thaimassage eller akrobatik. Allt som krävs är ett öppet sinne.
OBS - workshopen kommer att ledas på engelska. Ledarna kan dock också prata svenska, spanska, och italienska.
𝑼𝒑𝒑𝒍𝒂̈𝒈𝒈 𝒂𝒗 𝒘𝒐𝒓𝒌𝒔𝒉𝒐𝒑
3 timmar, med pauser. Ett mindre fikabord med frukt och dryck kommer att finnas.
𝑲𝒖𝒓𝒔𝒍𝒆𝒅𝒂𝒓𝒆
Fabio De Ferrari och Diana Lagerkranz är två erfarna lärare med passion för AcroYoga.
Fabio, ursprungligen från Italien, är en certifierad AcroYoga ledare som har undervisat mycket internationellt, bl.a. i USA, Europa, och Asien. Hans fokus ligger på att utöka communityt, samt att stärka individen genom medveten närvaro i rörelse. Fabio, som har ett öga för detaljer, anser att AcroYoga är för alla, och lägger stor vikt vid säkerhet samtidigt som att alla ska ha roligt. Fabio började bygga upp nätverk i Italien inom AcroYoga år 2006, och har fortsatt på samma bana sen dess.
Diana är en certifierad yoga lärare och dykarinstruktör som brinner för pedagogik och att följa elevernas utveckling. Under flera års tid har Diana utövat och undervisat i AcroYoga, bl.a. i Europa och Asien. Dianas erfarenhet är rikt nyanserad - med influenser allt ifrån dans till akrobatik, vilket ger henne ett unikt perspektiv.
Fabio och Diana ser fram emot att välkomna alla till denna spännande workshop!
"𝑲𝒐𝒎 𝒐𝒄𝒉 𝒖𝒑𝒑𝒕𝒂̈𝒄𝒌 𝒎𝒂𝒈𝒊𝒏 𝒊 𝑨𝒄𝒓𝒐𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒕𝒊𝒍𝒍𝒔𝒂𝒎𝒎𝒂𝒏𝒔 𝒎𝒆𝒅 𝒐𝒔𝒔 𝒊 𝒆𝒏 𝒔𝒂̈𝒌𝒆𝒓 𝒐𝒄𝒉 𝒍𝒆𝒌𝒇𝒖𝒍𝒍 𝒎𝒊𝒍𝒋𝒐̈!"
𝑩𝒓𝒂 𝒂𝒕𝒕 𝒗𝒆𝒕𝒂
- Du behöver inte komma med en partner.
- Ha på dig bekväma kläder, inga skor behövs.
- Omklädningsrum finns med dusch. Värdesaker tas med in till studion.
- OBS - entrédörren är upplåst 20 min innan klasstart och 5 min efter.
Välkommen!
___________________________________
𝑨𝒄𝒓𝒐𝒀𝒐𝒈𝒂
AcroYoga is a physical practice that combines elements of yoga, acrobatics, and Thai massage. It is typically practiced by pairs or groups of people, and involves one person acting as the "base" while the other person or people perform various yoga poses and acrobatic moves on top of them.
It is a fun and challenging way to develop strength, balance, and flexibility, as well as to build trust and communication skills with partners.
𝑪𝒐𝒏𝒕𝒆𝒏𝒕
After a first opening circle, we will warm up. Once the body and mind will be ready, we will start flying! We will start from the foundation and build at a pace that suits the participants. There are typically Three roles in AcroYoga: The "base" has contact with the floor and carries the "flyer", who moves around on top of the base. The "spotter" is responsible for protecting mainly the flyer from injury.
In the end of the class we will conclude by learning how to stretch and relax with exercises from Thai Yoga massage.
𝑻𝒂𝒓𝒈𝒆𝒕 𝒈𝒓𝒐𝒖𝒑 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒓𝒊𝒐𝒓 𝒌𝒏𝒐𝒘𝒍𝒆𝒅𝒈𝒆
Everybody welcome, no matter experience or fitness level.
Note - the workshop will be taught in English. The teachers also speak Swedish, Spanish and Italian.
𝑺𝒕𝒓𝒖𝒄𝒕𝒖𝒓𝒆
3 hours, with breaks. We offer refreshments such as fruit and juice.
𝑰𝒏𝒔𝒕𝒓𝒖𝒄𝒕𝒐𝒓𝒔
Fabio De Ferrari and Diana Lagerkranz are two passionate and experienced teachers, who bring their unique perspectives to their classes.
Fabio, a certified AcroYoga international teacher, is originally from Italy and has been teaching at retreats, festivals, and workshops in the USA, Europe, and Asia. His practice aims at building community and empowering people through mindful movement. With attention to detail, he believes AcroYoga to be for any-"body", focusing his classes on safety, fun, and positive mindset. Fabio started building communities in Italy in 2006 and hasn't stopped ever since.
Diana is a certified yoga teacher and scuba instructor, who loves teaching and watching her students evolve and become more comfortable with their practice. AcroYoga has been a huge part of her life for several years, practicing and teaching in Europe and Asia. Diana's experience encompasses a wide range of disciplines, from dance to acrobatics, giving her a unique perspective on the practice.
Together, Fabio and Diana are excited to invite you to this workshop and share their passion for AcroYoga with you.
"𝑱𝒐𝒊𝒏 𝒖𝒔 𝒊𝒏 𝒂 𝒔𝒂𝒇𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒍𝒂𝒚𝒇𝒖𝒍 𝒆𝒏𝒗𝒊𝒓𝒐𝒏𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒘𝒉𝒆𝒓𝒆 𝒘𝒆 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒆𝒙𝒑𝒍𝒐𝒓𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒍𝒆𝒂𝒓𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒂𝒓𝒕 𝒐𝒇 𝑨𝒄𝒓𝒐𝒀𝒐𝒈𝒂!"
𝑮𝒐𝒐𝒅 𝒕𝒐 𝑲𝒏𝒐𝒘
- You don't need to bring a partner.
- Wear comfortable clothes, no shoes needed.
- Changing rooms are available, with showers. Take valuables with you into the studio.
- Note - the entrance door is unlocked 15 min before the workshop starts, and 5 min after.
Welcome!